Alimentos que vêm em caixas geralmente não são saudáveis. Coisas como hambúrgueres e empanados de frango, ou qualquer coisa semelhante que já venha pré-cozida, geralmente não são saudáveis para você. E nem pense em lanches do McDonald's! Você sabia que o Burger King e McDonald's são extremamente ruins para a sua saúde? Não coma lá regularmente. Talvez de vez em quando, mas não diariamente. Esses alimentos são ruins para o seu colesterol!
Uma boa ideia é comer pelo menos um pedaço de fruta com o café da manhã e pelo menos uma porção de legumes com o jantar. Geralmente, você deve comer bem mais vegetais, mas isso é o mínimo necessário!
Coma muitas frutas, elas são deliciosas e também fazem muito bem para você. Tente comprar frutas frescas ou liofilizadas, e não frutas secas; as liofilizadas são mais naturais, enquanto as secas muitas vezes têm adição de açúcares. As enlatadas podem ser revestidas com uma calda bem grossa cheia de açúcar.
Coma uma salada com o seu almoço ou adicione legumes a um sanduíche. Muitas pessoas não dão a mínima para os legumes, mas você precisa comê-los! Pense em maneiras criativas de apreciá-los - naturalmente, isto não significa revesti-los com açúcar.
Coma lanches saudáveis. Você está de olho nos salgadinhos em cima da geladeira? Tente substituí-los por bolachas com manteiga de amendoim ou mini-torradas com queijo cremoso. Você tem permissão para lanchar, mas somente lanches saudáveis.
Tente evitar comer porcarias, mas se você ama comê-las, pelo menos peça alternativas mais saudáveis quando for a lanchonetes como o Burger King e o McDonald's. Se você achar muito difícil ficar longe das porcarias, peça ajuda a um amigo ou parente.
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fonte: pt.wikihow.com
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